Wie stark beeinflusst unser Lebensstil die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit im Alter? Dieser Frage ging eine Publikation der TREND-Studie nach. „Impact of Lifestyle Factors on Quantitative Motor and Cognitive Performance“ von Milan Zimmermann et al.

Untersucht wurden mit Hilfe von maschinellem Lernen dabei Faktoren wie Bewegung, Ernährung, Schlaf, Rauchen, Alkoholkonsum und soziale Aktivität – also Gewohnheiten, die jeder Mensch selbst beeinflussen kann. Die Ergebnisse zeigen deutlich: Ein gesunder Lebensstil wirkt sich messbar positiv auf die Motorik und Kognition aus. Personen, die sich regelmäßig bewegen, ausreichend schlafen und sozial aktiv bleiben, erzielten bei den Tests zu Reaktionsgeschwindigkeit, Feinmotorik und Gedächtnis bessere Werte. Besonders interessant war, dass sich diese Effekte nicht nur bei jüngeren, sondern auch bei älteren Teilnehmenden zeigten – und zwar unabhängig davon, ob bereits erste leichte Veränderungen in Gedächtnis oder Bewegung vorhanden waren. Das deutet darauf hin, dass es nie zu spät ist, mit gesundem Verhalten zu beginnen. 

Weniger günstig schnitten dagegen Teilnehmende ab, die sich kaum bewegten oder häufig Alkohol tranken. Der Zusammenhang war umso deutlicher, je mehr ungesunde Faktoren zusammentrafen. Die Studie unterstreicht, dass Lebensstilfaktoren eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns und die Bewegungsfähigkeit im Alter spielen. Auch wenn sich Krankheiten wie Parkinson oder Demenz nicht vollständig verhindern lassen, können regelmäßige Bewegung, soziale Kontakte und ein bewusster Umgang mit Ernährung und Schlaf den Verlauf offenbar positiv beeinflussen. Besonders stark wirken sich drei Faktoren positiv aus: 

• Regelmäßige Bewegung

• Fleischarme, pflanzenbasierte Ernährung

• Höhere Bildung

Bildung ist eine Ressource, die man aus der Kindheit und Jugend mitbringt. Dennoch scheint das lebenslange Lernen viel wichtiger zu sein als bisher gedacht. Körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung hat man selbst in der Hand und der positive Effekt auf die Gesundheit und ein gesundes Altern bestätigt sich in verschiedenen Studien und Untersuchungen immer wieder.