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Geben Sie dem Tag einen strukturierten Ablauf.
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Finden Sie positive Aktivitäten, die sinnvoll und abwechslungsreich sind.
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Bewegen Sie sich an der frischen Luft oder zu Hause.
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Erhalten Sie Ihre sozialen Kontakte übers Internet oder das Telefon.
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Bauen Sie Phasen der Entspannung in Ihren Alltag ein.
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Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
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Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig.
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Durchbrechen Sie belastende Gedankengänge, indem Sie bewusst Alternativgedanken zulassen und ein Positiv-Tagebuch
führen.
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Nehmen Sie ihre Gefühle bewusst wahr (Angst, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Wut).
